Je hebt ongetwijfeld van het fenomeen ‘prikkels’ gehoord. Dit zijn zogenaamde signalen die je waarneemt via de zintuigen en een reactie op je lichaam of geest hebben. Prikkels kunnen van binnen komen, door bepaalde gedachten, maar ook van buiten. Door je omgeving of bepaalde activiteiten die je uitvoert.
Prikkels zijn erg belangrijk voor je lichaam en een mens kan niet zonder leven. Helaas kan je echter ook te maken krijgen met overprikkeling. Dan ontvang je te veel tegelijkertijd, waardoor er een soort error ontstaat en je lichaam en geest niet meer alles kunnen verwerken. En overprikkeling kan vervelende gevolgen hebben.
Denk aan slaapproblemen, hoofdpijn, verhoogde hartslag en ga zo maar verder. Ervaar jij vaak prikkels? Dan is het belangrijk om de juiste acties te ondernemen. Met de praktische tips uit dit artikel kun je je prikkels aanzienlijk verminderen.
Maak het interieur in orde
De omgeving heeft een grote invloed op het aantal prikkels dat je ervaart. Aan veel omgevingen kun je echter weinig doen, behalve dan dat je ze kunt mijden of de aanwezigheidstijd verlagen. Veel mensen ervaren bijvoorbeeld veel prikkels in een supermarkt.
Gelukkig kun je dit gemakkelijk minimaliseren door je boodschappen snel te doen of op rustige tijden. Maar uiteraard is er ook een plek waar je wél gigantisch veel invloed op kunt uitoefenen en dat is het interieur van je eigen woning! Met bepaalde technieken wordt het een stuk gemakkelijker om daar minder prikkels te ervaren.
Kies bijvoorbeeld voor rustgevende kleuren voor de muren. Denk aan bepaalde aardetinten, zachte groentinten en ga zo maar verder. Maar ook Floorpassion vloerkleden kunnen je helpen ontprikkelen vanwege de rustgevende uitstraling. Of bijvoorbeeld een elegant tapijt.
Investeer daarnaast ook zeker in andere zaken. Denk aan goede geluidsisolatie, minimalisme, de juiste verlichting, speciaal ingerichte hoekjes waar je minder prikkels ervaart en ga zo maar verder.
Slaap en overprikkeling
Slaap en overprikkeling hebben een nauwe relatie met elkaar. Dat wil zeggen: door te veel prikkels kun je slaapproblemen krijgen. Je ervaart dan namelijk meer stress, concentratieproblemen en je hebt gebrek aan rust. En juist die zaken hebben een negatief effect op je slaap. En door slecht slapen kun je overdag dan weer sneller overprikkeld raken, omdat je minder weerstand hebt. Daarom is het belangrijk om die twee zaken op orde te hebben.
Beter slapen gaat je zeker lukken wanneer je op vaste tijden je bed induikt. Ook doe je er verstandig aan om met enige regelmaat te sporten en ademhalingstechnieken werken ook goed. En door overdag regelmatig te ontspannen, kun je juist weer minder prikkels ervaren met als gevolg: minder stress, een betere concentratie en meer energie. En zo kan je van een negatieve wisselwerking dus een positieve wisselwerking maken!
