Als je ouder wordt dan komen er vaak ook kwartjes en pijntjes. En je moet wat voorzichtiger worden. De kans dat je valt wordt groter en als je een blessure oploopt dan duurt het herstel vaak langer. Je kunt de kans op lichamelijke ongemakken verkleinen door te trainen. Uit onderzoek blijkt dat fit blijven één van de belangrijkste voorwaarden is om gezond oud te worden.
Aangepast trainen
Als je ouder wordt dan is het niet vanzelfsprekend dat je nog even de Vierdaagse van Nijmegen loopt of de halve marathon zonder problemen finisht. Natuurlijk zijn er krasse ouderen die dit soort prestaties zonder moeite neerzetten. Maar als het jou niet lukt dan is er echt geen man overboord. Je kunt gewoon aangepast trainen en op die manier aan je conditie werken. Als je een lange tijd niet aan bewegen hebt gedaan, dan moet je dat rustig opbouwen. Niet meteen gaan rennen op de loopband, je kunt ook een rustig wandeltempo aanhouden. Dat geldt ook voor de crosstrainer en de fiets. Je hoeft ook niet elke dag naar de sportschool, 1 of 2 keer per week is helemaal prima. Er zijn immers genoeg ouderen die helemaal niet bewegen, dus alles wat je doet is meegenomen. Als het een keer niet lukt om naar de sportschool te gaan dan is er ook geen man overboord, dus dat is geen reden om het dan maar meteen op te geven.
Trainen na een blessure
Misschien ben je gevallen en herstel je met behulp van ergotherapie van de gevolgen daarvan. Ook dan kan extra trainen helpen. Bespreek dit dan wel met je fysio- of ergotherapeut zodat je geen dingen doet die de situatie alleen maar verergeren. Een speciaal trainingsschema kan ervoor zorgen dat je sneller herstelt of dat je zo goed mogelijk herstelt als volledig herstel niet meer tot de mogelijkheden behoort.
Vind een ervaren fysiotherapeut
Als je in Oost-Nederland woont, dan kun je via de website van Fyon een goede fysiotherapeut of ergotherapeut vinden. Indien nodig kan deze bij je aan huis komen om je te behandelen. Ook thuis kun je al oefeningen doen om fitter te worden. Er zijn apps voor je smartphone waarin oefeningen worden voorgedaan die je zittend op een stoel kunt doen en waarmee je toch alvast aan je conditie kunt werken totdat je hopelijk weer wat meer kunt doen. Bedenk wel dat niet iedereen het geluk is gegund om tot op hoge leeftijd fit te blijven. Aandoeningen als COPD, artrose, reuma of de ziekte van Parkinson kunnen soms flink roet in het eten gooien. Als dit vervelende lot je treft dan zit er niets anders op dan hier zo goed mogelijk mee om te gaan en zo goed mogelijk in conditie te blijven. Soms kan ook medicatie hierbij helpen, maar een progressieve aandoening is vaak iets waar je weinig tegen kunt doen behalve fit blijven om het ziekteverloop indien mogelijk te vertragen.